PLANES DE
ENTRENAMIENTO
Un plan construido alrededor de tu objetivo
Un 10K, una maratón, un ultratrail o una prueba híbrida exigen entrenamientos diferentes. Y cada corredor también.
El entrenamiento parte de tu experiencia, disponibilidad, calendario, nivel actual y objetivos para construir una planificación individual y adaptable.
RUNNING · RUTA · PISTA
Desde 5 km hasta maratón y ultradistancia.
Podemos trabajar tanto para afrontar una nueva distancia como para desarrollar tu rendimiento en una prueba que ya conoces.
El proceso puede integrar resistencia, velocidad, fuerza, técnica, economía de carrera y trabajo específico según las necesidades de cada corredor.
TRAIL · MONTAÑA · ULTRATRAIL
Duración del esfuerzo, terreno, desnivel, capacidad muscular, técnica, fuerza, tolerancia a la fatiga y características de la competición condicionan la preparación.
La planificación se adapta al tipo de prueba y también a las posibilidades reales que tienes para entrenarla.
PRUEBAS HÍBRIDAS
HYROX y otros formatos
Estas competiciones requieren desarrollar conjuntamente capacidad aeróbica, fuerza, resistencia muscular y habilidad para mantener el rendimiento al alternar carrera y estaciones de trabajo.
La preparación se organiza en función de tus fortalezas, limitaciones y características concretas de la competición.
BIENESTAR FÍSICO Y SALUD
También puedes entrenar si tu principal objetivo no es competir.
Mejorar tu condición física, recuperar regularidad, desarrollar fuerza o aumentar tu capacidad cardiovascular pueden ser objetivos en sí mismos.
Cuando existe una enfermedad, lesión o situación clínica que lo requiera, el entrenamiento debe desarrollarse respetando las indicaciones de los profesionales sanitarios correspondientes.
¿CÓMO TRABAJAMOS?
1. VALORACIÓN
Antes de planificar necesitamos conocer tu experiencia, disponibilidad, historial de entrenamiento y objetivos.
2. PLANIFICACIÓN
Organizo el entrenamiento de acuerdo con tu calendario y las necesidades del objetivo.
3. TRAININGPEAKS
Recibes las sesiones mediante TrainingPeaks y registras entrenamiento, sensaciones y cumplimiento y para que tengas siempre disponible tu entrenamiento en la app
4. SEGUIMIENTO Y ADAPTACIÓN
El plan no es un documento cerrado.
La evolución del corredor, el cumplimiento, las competiciones y las circunstancias de cada semana pueden hacer necesario modificarlo.